Vệ sinh răng miệng tại nhà hằng ngày cần chú ý đến một số thói quen có thể giúp bạn vệ sinh đúng cách và hiệu quả, mang lại nhiều ích lợi cho sức khoẻ của bạn.
1- Đánh răng mỗi tối trước khi đi ngủ:
Chúng ta thường bỏ qua việc vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ và điều này hoàn toàn không tốt một chút nào cả. Việc vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ trong suốt ngày dài; mang lại cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
2- Chải răng đúng cách và đừng quên vệ sinh lưỡi:
Việc chải răng hời hợt có hại không khác gì việc bỏ quên vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ. Do vậy, hãy chú ý đến khi chải răng, bạn nên di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn và lên xuống một cách nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Nếu không vệ sinh răng miệng đúng cách, các mảng bám sẽ bắt đầu tích tụ, từ đó dẫn đến viêm nha chu.
Không chỉ tích tụ trên răng gây nên tình trạng cao răng mà mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi. Điều này không chỉ là nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi mà còn khiến bạn dễ gặp các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Do vậy, hãy kết hợp chải răng và lưỡi mỗi khi vệ sinh răng miệng bạn nhé.
3- Lựa chọn kem đánh răng phù hợp:
Việc lựa chọn kem đánh răng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn. Yếu tố đầu tiên ngoại trừ sở thích cá nhân về mùi của kem hay thương hiệu, hãy ưu tiên kem đánh răng có chứa fluoride. Fluoride hoạt động bằng cách chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng, đồng thời cung cấp một hàng rào bảo vệ cho răng của bạn. Hợp chất này là thành phần chính trong việc giữ gìn sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa một vài vấn đề với răng miệng khác.
4- Sử dụng chỉ Nha Khoa hoặc tăm nước thay cho tăm xỉa răng:
Nhiều người cho rằng chải răng thường xuyên là đã đủ để chăm sóc vệ sinh răng miệng nhưng thực ra điều này chưa đúng, bạn vẫn sẽ cần đến chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch kẽ răng. Chỉ nha khoa sẽ nhẹ nhàng lấy những mẩu thức ăn nhỏ ẩn nấp trong kẽ răng mà tăm xỉa răng thông thường không tiếp cận đến được. Khi răng được làm sạch hoàn toàn, tình trạng kích thích nướu, mảng bám và viêm nhiễm cũng sẽ được giảm đáng kể.
5- Uống nhiều nước trong ngày:
Nước lọc luôn là thứ đồ uống tốt nhất cho sức khỏe cơ thể và sức khỏe răng miệng của chúng ta. Theo nguyên tắc thông thường, bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp đẩy lùi các tác động tiêu cực của thực phẩm và đồ uống có tính axit cũng như trước lần chải răng tiếp theo.
6- Hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe và răng miệng:
Các thực phẩm tươi, có độ giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ lành mạnh mà còn là sự lựa chọn tốt cho răng miệng. Ngoài ra, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên khi cho trẻ tập ăn, bố mẹ không nên nghiền nhuyễn thức ăn mà hãy để bé làm quen với các thực phẩm thô/rắn từ lúc còn nhỏ. Điều này giúp con biết nhai, cắn thức ăn sẽ rất hữu ích cho sức khỏe răng miệng.
Khi bạn ăn các món ngọt, đường sẽ chuyển hóa thành axit trong miệng nên có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Trái cây chứa nhiều axit như dâu tây, cam chanh, dứa cùng trà và cà phê cũng ảnh hưởng đến men răng. Dĩ nhiên, bạn không cần thiết phải hoàn toàn tránh xa những loại thực phẩm hay thức uống này nhưng hãy chú ý súc miệng bằng nước lọc sau khi thưởng thức chúng.
Ngoài ra, bạn cũng nên thăm khám sức khỏe răng miệng định kỳ 6 tháng/lần để Bác Sĩ có thể kiểm tra tình trạng sức khỏe răng miệng và được hướng dẫn vệ sinh răng miệng đúng cách nhé!
Mục lục nội dung:
Chúc bạn có răng miệng luôn sạch sẽ và nụ cười tự tin!
——-
CÔNG TY THHH THIẾT BỊ NHA KHOA VIỆT QUANG
Website: vietquangdental.com
Facebook: @vietquangdental
Zalo: Việt Quang Dental